Ăn gì tốt cho tinh trùng? Thực đơn giúp tăng cả chất và lượng tinh binh

chia sẻ bởi Ngọc Hiệp

Bạn có biết, tinh trùng khỏe không chỉ giúp bản lĩnh đàn ông được tăng lên mà còn giúp tăng khả năng thụ thai? Và trong thời đại ngày nay, vì sao đàn ông tinh trùng lại yếu là do lối sống sinh hoạt, ăn uống không đảm bảo, không điều độ.

Vậy làm thế nào để tăng chất lượng tinh trùng? Giúp bạn nhanh chóng được lên chức bố?

Nếu bạn đang tự ti với chuyện chăn gối? Đừng lo lắng, bạn có thể lấy lại bản lĩnh đàn ông chỉ trong 7 ngày chịu khó tập luyện giúp tăng cường và kéo dài thời gian “lâm trận”. Xem Ngay>>

 

Trong bài viết trước, momxinh.net đã giúp các bạn biết được các loại thực phẩm tốt cho trứng, vậy trong bài viết này momxinh tiếp tục mách các bố nên ăn gì tốt cho tinh trùng.

Bởi khi cả trứng và tinh trùng đều khỏe mạnh thì việc có thai tự nhiên, hay sinh con theo ý muốn là rất dễ dàng và thuận lợi.

ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh 

Đầu tiên bạn cần biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?

Một tinh trùng khỏe mạnh mới có thể vượt qua những khó khăn trên con đường đi đến với trứng và nó cũng cần thêm sức lực để có thể kết hợp với trứng tạo ra một tế bào thai khỏe mạnh. Vậy yếu tố nào quyết định một tinh trùng khỏe mạnh?

Số lượng tinh trùng

Để bơi được đến với trứng, bạn cần đến hàng triệu tinh trùng phóng ra. Và trong số đó, chỉ có duy nhất 1 tinh trùng khỏe và phù hợp nhất kết hợp thành công với trứng. Vậy số lượng tinh trùng càng nhiều sẽ càng có nhiều cơ hội tiếp cận được với trứng và sớm thụ thai.

Chất lượng tinh trùng

Cái gì cũng thế có lượng mà không có chất thì cũng vô dụng. Vì vậy, ngoài việc cần có nhiều tinh trùng thì chất lượng tinh trùng tốt cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi chỉ có 4% lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường.

Tinh trùng chất lượng tốt là có đầu tròn hình bầu dục, đuôi dài giúp dễ dàng di chuyển và chiến thắng những tinh trùng khác để đi đến với trứng.

Tốc độ di chuyển

Tốc độ di chuyển của tinh trùng càng nhanh càng có nhiều khả năng tinh trùng đến được với trứng. Do đó tốc độ di chuyển cũng chính là một trong số những yếu tố đánh giá tinh trùng khỏe mạnh.

tinh trung khoe manh

Làm xét nghiệm tinh dịch đồ kiểm tra sức khỏe sinh sản

Để biết được tinh trùng có khỏe mạnh hay không? Bạn chỉ cần làm xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ cho ra tất cả các kết quả về số lượng, chất lượng, tốc độ di chuyển… của tinh trùng. Từ đó bác sĩ sẽ có thêm những lời khuyên tốt nhất về việc ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh.

Ăn gì tốt cho tinh trùng?

an gi tot cho tinh trung

Các loại thực phẩm hữu cơ

Các loại thực phẩm hữu cơ giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh. Thực phẩm hữu cơ là những loại rau củ, quả, gia súc, gia cầm được trồng trọt, chăn nuôi theo phương pháp hữu cơ.

Không dùng các loại phân bón hóa học, thuốc bảo vệ thực vật hay các loại thuốc kích thích tăng trưởng nào. Các thực phẩm hữu cơ được sinh trưởng tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe con người cũng như tốt cho tinh trùng.

Thực phẩm chứa Axit folic

Axit Folic không chỉ là thứ cần cho phụ nữ chuẩn bị trước khi mang thai mà đối với nam giới nó cũng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy đội quân tinh binh phát triển khỏe mạnh.

Hãy bổ sung cho anh xã những món ăn giàu axit folic như: đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc… trong thực đơn hằng ngày. Cụ thể về một số thực phẩm tốt cho tinh trùng sau đây:

Các loại hạt

Một số loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho tinh binh. Các loại hạt này chứa nhiều selen giúp tinh trùng có tốc độ bơi nhanh hơn.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là thịt bò, cừu, hươu… làm tăng cường thêm số lượng tinh binh do trong các loại thịt đỏ chứa nhiều axit amin, và chất tăng tiết oxit nitrit.

uop-thit-bo-xao

Chuối

Không thể phủ nhận tác dụng của chuối đối với tinh trùng. Lượng Bromelain enzyme trong chuối có thể điều khiển hormone giới tính.

Đồng thời chuối còn chứa nhiều vitamin A, B1, C còn có tác dụng tăng số lượng tinh trùng và khả năng chịu đựng của chúng.

Cà chua

Trong cà chua chứa nhiều chất lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng lên 70%. Mặt khác, ăn cà chua nhiều từ 2-4 lần/tuần còn giúp phái mạnh phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A có tác dụng giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Vì thế thực đơn hàng ngày hãy cho thêm món súp lơ hoặc một số loại rau, củ khác cũng không kém phần tác dụng như: cà rốt, ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang…

Bổ sung thêm trái cây chứa nhiều vitamin C

Các loại quả như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi… chứa vitamin C, chất oxy hóa dồi dào giúp bảo vệ tinh trùng trước những tổn thương và có tác dụng giảm bớt tinh dịch vón cục giúp khả năng thụ thai dễ dàng hơn.

Tỏi

Tỏi là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày nhưng ít ai biết tỏi lại có tác dụng lưu thông máu, tăng cường lượng tinh trùng.

Thêm vào đó là chất vitamin B6, selen trong tỏi còn giúp tinh trùng giảm tổn thương, điều tiết tốt hormone giới tính.

Hàu

Hàu là loại hải sản tốt cho tinh trùng. Trong hàu chứa nhiều kẽm tăng tính ham muốn cùng với sự dồi dào amino axit có tác dụng trong việc sản xuất tinh trùng.

yeu tinh trung nen an gi

Chocolate đen

Chất L-Arginine HCL, amino axit trong chocolate đen có khả năng hỗ trợ tốt cho việc sản xuất tinh trùng, do vậy cũng nên bổ sung thêm chocolate đen cho ông xã.

Nhân sâm

Nhân sâm rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe. Nó không chỉ là loại thuốc bổ tốt mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho đội tinh binh của chồng.

Cách tăng cường chất lượng tinh trùng

Khi đã biết yếu tinh trùng nên ăn gì để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho tinh binh thì những vấn đề dưới đây cũng vô cùng quan trọng giúp quý ông tăng cường chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại đến phổi mà còn gây vô sinh ở nam giới do thiếu hụt protein và phá vỡ cấu trúc DNA của tinh trùng. Do đó bỏ hút thuốc vừa tiết kiệm, vừa không lo bị lao phổi mà còn có lợi cho tinh trùng.

Hạn chế rượu bia

Nếu bạn có ý định có con thì nên hạn chế ở mức thấp nhất việc uống rượu bia bởi theo các chuyên gia chất kích thích như rượu bia sẽ gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng và số lượng tinh trùng.

Kiểm soát cân nặng

Béo phì luôn là nỗi lo và tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. Theo nghiên cứu ở Anh từ năm 2008 thì các quý ông thừa cân luôn sở hữu lượng tinh dịch ít hơn và tỉ lệ bất thường tinh trùng cao hơn ở nam giới bình thường. Do đó, giảm cân là hữu ích để giúp tinh trùng khỏe mạnh.

cach-lam-tinh-trung-khoe momxinh

Tập thể dục điều độ, đúng cách

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, chỉ nên tập thể dục ở mức vừa phải chứ không nên quá sức.

Và đối với nam giới có nhiều khuyến cáo về việc đạp xe vì nó có thể gây ảnh hưởng đến các tinh binh.

Không để cơ thể bị quá nóng

Nóng quá khiến các tinh binh không thể tốt hơn được. Do đó, nếu trong thời kì muốn sinh con các ông chồng hãy hạn chế việc tắm hơi, đi spa, tập thể dục quá mức, mặc quần lót chật hay đặt máy tính xách tay trên đùi.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

2 lít nước mỗi ngày là tiêu chuẩn để giúp tinh trùng phát triển tốt hơn

Xuất tinh đều đặn

Sinh hoạt tình dục đều đặn cũng là yếu tố quan trọng để tinh trùng phát triển. Tuy nhiên không nên xuất tinh quá dày cũng như quá thưa sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch.

Những chia sẻ trên đây của Momxinh có lẽ đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng? Rồi chứ? Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày để có được một sức khỏe dồi dào chuẩn bị cho việc làm bố thật tuyệt vời.

Chuyện chăn gối của bạn chưa được như ý? thời gian lâm trận ngắn…

Gợi ý dành cho bạn:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Lần đầu làm mẹ, mình không nghĩ nhiều, cứ để tự nhiên và không hề có chút chuẩn bị bất cứ điều

đọc ngay

Hôm nay đã là ngày 3/1/2023, ngày đầu tiên đi làm của năm mới. Có lẽ vẫn có nhiều người ngồi đây

đọc ngay

Mình thực sự không có chút kinh nghiệm j trong việc dạy trẻ tự kỷ tại nhà. Vì may mắn con mình

đọc ngay

Lần trước mình có chia sẻ những nguyên nhân trẻ bị tự kỷ để giúp các mẹ phòng tránh ngay từ khi

đọc ngay

Alo, e khỏe không? Dạo này vẫn ổn chứ? Mang tiếng chị em cây khế với nhau mà cả mấy năm không

đọc ngay

Mom nào đang có con 3 tuổi thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Vì việc dạy học tiếng anh cho

đọc ngay
Bí kíp

Chia sẻ Miễn phí

Cách nuôi dạy con trưởng thành mọi mặt của bà mẹ thông thái

>